pierwszy raz

pierwszy raz slysze takie oryginalne polaczenie :)

\-) chyba nikt by nas matką Polką nie nazwał };-) No tak też sobie pomyślałam, że te owoce ile chce to pierwszy i ostatni raz usłyszałam, to się rzuciłam jak szczerbaty na suchary. Wiem, że białko i tłuszcz mi kiedyś oddasz, to wole się owoców nawpievdzielać na zaśkę :-)) Jakoś nie przypominam sobie żebym u kogoś taką łaskę widziała ;-D

ja dziś pierwszy raz gdzieś od 10 lat wątróbkę robiłem i taka zaj**ista że 500g + 200kaszy na raz, teraz jak balon ;D

Dawid kawę dziś z rana wypiłem pierwszy raz od paru tygodni. Dawno juz nie piłem a dziś z rana sieknąłem bo wcześnie musiałem wstać :-P wojo a gdzie dostanę glicerynę? o kurdę, czuję się teraz tak dziwnie. Poszedłem spać po treningu a teraz strasznie czuję nogi, jeszcze ciepłe są, takie mam wrażenie }:-( a Marcina za te łydki to uduszę. [...]

Witam, sorki z gory za mozliwe pomylki itp ale to moj pierwszy raz gdy korzystam z forum sfd i nie tylko, trenowalem wczesniej na wlasna reke i pod okiem bardziej doswiadczonych kolegow z silowni. Zwracam sie z prosba o ewentulne poprawienie treningu i jego ocene. obecnie jestem po 1,5 rocznje przerwie po kontuzji i rekonstrukcji ACL-a wiec lekko [...]

[...] się trochę :-P http://www.youtube.com/watch?v=Lxa4njJYpxc&feature=youtu.be -uginania 20(20kg)/ 12(40kg)/ 10(55kg) +dropx2 -zginania jednonóż na maszynie 20/15/12 pierwszy raz to robiłem, elegancko weszło! -zginania obunóż 20(20kg)/ 12(30kg)/ 12(40kg) -wspięcia stojąc 10(100kg)/ 10(140kg)/ 10(160kg) -wspięcia siedząc 30(20kg)/ [...]

[...] @luk1166 Czy ja wiem czy szacun? Właśnie coś - nie wiem co - mi nie gra w tym wszystkim. Boję się, że mogę robić coś, co psuje efekty czegoś innego. A o kortyzolu pierwszy raz słyszę, i już poczytałem, że to niekoniecznie przyjazna substancja, zwłaszcza w nadmiarze. A jakaś konkluzja? Łączyć trening siłowy z HIIT? Czy wydzielić jako [...]

[...] łatwo, ale 5 powtórzeń mnie zadowoliło. Ostatnie 2 robiłam już czerwona jak burak z napięcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26a12e330d5b45acb98e6d34d7b7ef32.png A ponieważ minął pierwszy cykl treningowy i od piątku zabieram się za zestaw 2 - czas na podsumowanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2272727ec9c4c139b4a9bc6a4dc7322.png Jak widać - cycki w dół ( [...]

11.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/siemię lniane mielone 2) nektarynka po treningu 3) fasolki kulki/pasztet/rzodkiewki 4) wątróbka z indyka/kasza gryczana/pieczarki/cebula/papryka czerwona/smalec do smażenia 5) rosół na sercach drobiowych z chrzanem 6) jaja/szpinak/cebula/papryka czerwona/pieczarki/smalec do smażenia [...]

zrobiłem przedwczoraj pierwszy raz co prawda bez kopru i szczypiorka, ale z dodatkiem zielonego ogórka ależ pyszne!

[...] jednej sesji? Dodam, że nie zależy mi na zdobywaniu masy. Mam dużą frajdę z HIIT (zwłaszcza jak skończę trening :)) ale nie wiem czy to nie za dużo. Dzisiaj szyję/kleję swój pierwszy wór bułgarski i zamierzam włączyć go do treningu. Czy zrobić sobie np. w środę jeden solidny trening HIIT a po siłowni robić tylko minimum aerobów? Jakieś rady? Z [...]

[...] Kazał odczekać dwa tygodnie. Może mogę to ćwiczenie jakoś zastąpić??:-? Trening z piłką + areo wykonane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3229166808414c9ca2579876713bd8fa.png Dziś pierwszy raz poczułam głód 8-O Do tej pory ledwo dawałam radę zjeść wszytko co zaplanowałam na dany dzień, a dziś taka niespodzianka. Czy to jest normalne? [...]

[...] B2. Wiosłowanie sztangą 10x10kg, 2x10x15kg-musze jeszcze na sucho pocwiczyc bo jakos mi marnie idzie, moze sprobuje polsztanga C1. Przysiad przedni 10x10kg, 10x15kg, 10x20kg-pierwszy raz to robilam i nie byłoby tak zle gdyby prawy bark mnie nie bolal, ale to juz od 4 lat C2. Martwy ciąg na prostych nogach-10x15kg, 10x20kg, 10x25kg-tu jeszcze tez [...]

A czy Darek mowi o ludziach ktorzy dopiero zaczynaja przygode z tym sportem i sa pierwszy raz na siłowni? -Curva nie sądze!};-) Mowi o ludziach ktorzy maja albo beda miec "tytuł" instruktora. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-10 21:53:11 Krystian- sęk w tym, że to są Ci sami ludzie :))

A czy Darek mowi o ludziach ktorzy dopiero zaczynaja przygode z tym sportem i sa pierwszy raz na siłowni? -Curva nie sądze!};-) Mowi o ludziach ktorzy maja albo beda miec "tytuł" instruktora. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-10 21:53:11

Witam Jestem Pierwszy raz na forum ale slyszalem ze tu jest PRO ekipa ;D i ze chetnie pomagaja ;D Wrocmy do tematu ;D A wiec tak potrzebuje pomocy Nastepujaco Chcialbym schudnac ale jest bardzo duzoo tego ... MAM LAT 16 MIERZE Z 170-173 CM wzrostu i waze AZ ! ! 140 KG ... Jest mi ciezko troche mi z tym . Potrzebuje porady jak sie odzywiac i co [...]

ja rowniez mam nadzieje ze sie zalapie pierwszy raz do testow :D

Tydzień przerwy od treningów, chyba pierwszy raz w życiu taka długa przerwa%-) Ale za to trening jak ta lala, pobiłem dziwny rekord- zwisanie na ręczniku przewiniętym przez drążek jednorącz- 30 sekund%-) Dobre ćwiczenie na uścisk, tylko bez porządnej rozgrzewki ani rusz.

Witam Jestem Pierwszy raz na forum ale slyszalem ze tu jest PRO ekipa ;D i ze chetnie pomagaja ;D Wrocmy do tematu ;D A wiec tak potrzebuje pomocy Nastepujaco Chcialbym schudnac ale jest bardzo duzoo tego ... MAM LAT 16 MIERZE Z 170-173 CM wzrostu i waze AZ ! ! 140 KG ... Jest mi ciezko troche mi z tym . Potrzebuje porady jak sie odzywiac [...]

[...] o tym żeby jeść. Zimniej jest, ale się ubieram :-) Mimo, że uwielbiam tłuszcz i białko, to psychika świruje właśnie za węglami i na owocach głoduje mi się bardzo dobrze (pierwszy raz w życiu nie jem mięcha). Normalnie miałabym pewnie obłęd w oczach i myślała tylko o czekoladzie, a tu żadnych ciągot, zadowala mnie mimo głodu to co mam. W [...]